効果が強いと噂の置き換え、でも、大丈夫?

酵素ドリンクについて、商品やその効果を調べていると、「置き換えダイエット」という言葉を見かけることでしょう。
これは、食事の代わりに酵素ドリンクを飲む、という形のダイエット方法です。朝・昼・晩の3食のうち1食を置き換える場合や、短期ダイエットのために3日間の3食すべてを置き換えるという方法もあります。
さて、ここではこの『置き換えダイエット』について、もう少し掘り下げて紹介していきます。

 

◆置き換えダイエットをする前に

ダイエット中以外も気を抜かない

 

これさえ飲んでいれば大丈夫!と思い込まない

 

3食置き換えよりは1食置き換えから

 

酵素ドリンクダイエットのみにあてはまるということではありませんが、ダイエットに取り組んでいるからということで、結局食事量が増えたり間食をとってしまったりしてカロリーオーバーになってしまうケースは避けましょう。ダイエットが終わってからのリバウンドなどもつながります。

また、急に無理して3食を置き換えるよりは、1食の置き換えを長く定着させるほうが、失敗はしづらいことでしょう。

 

★どの食事を置き換える?
3食のうち、どの食事を置き換えるかですが、朝食を酵素ドリンクに置き換えている方が最も多いようです。
これだけでも効果は出やすいですが、更に早く効果を出したいということであれば、夕食を置き換えるのも良いでしょう。
夜に置き換えることで消化器官をゆっくり休めることができますし、食べたものが脂肪になりやすい時間に食事量を抑えることができます。

 

何より、続けるということが大切なので、自分なりに無理なく続けることができる方法で置き換えを実行してみましょう